Le pranayama signifie prolongation du souffe. Le prana est une énergie mais aussi une force de l'Univers. Notre respiration permet la circulation du prana à travers notre corps.

En contrôlant notre souffle, nous régénérons notre corps.

bienfaits :

• réduit l'anxiété
• régule la tension artérielle
• détend les tensions musculaires
• augmente notre énergie
• réduit le stress...  

Le pranayama est pratiqué en début et fin d'un cours de yoga.

 Les asanas sont les postures physiques dans le yoga.

1. les postures assises
2. les postures debout

Les drishti aide à focaliser le regard (interne et externe)

Les bandhas sont les verrous énergétiques qui dirigent le prana à travers les nadis et les chakras. (Mulabandha - Uddiyana bandha - Jalandhara bandha)

L'échauffement

• mouvements simples d'échauffement 
• salutations au soleil qui réveillent les muscles et les articulations

Les postures debout 

Les postures assises

La séquence de fin