yoga

Le yoga est l'union du corps et de l'esprit.

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Le yoga

Le yoga est apparu en Inde il y a presque 4000 ans. il existe plusieurs types de yoga (Ashtanga - Bhakti- Hatha - Iyengar - Jivamukti - Jnana - Karma - Mantra - Raja - Tantra - Vinyasa - Yin)


 Pranayama

Le pranayama signifie prolongation du souffe. Le prana est une énergie mais aussi une force de l'Univers. Notre respiration permet la circulation du prana à travers notre corps.

En contrôlant notre souffle, nous régénérons notre corps.

bienfaits :

  • réduit l'anxiété
  • régule la tension artérielle
  • détend les tensions musculaires
  • augmente notre énergie
  • réduit le stress...  

Le pranayama est pratiqué en début et fin d'un cours de yoga.

Asanas - Drishti - Bandhas

 Les asanas sont les postures physiques dans le yoga.

  1. les postures assises
  2. les postures debout

Les drishti aide à focaliser le regard (interne et externe)

Les bandhas sont les verrous énergétiques qui dirigent le prana à travers les nadis et les chakras. (Mulabandha - Uddiyana bandha - Jalandhara bandha)

déroulement du yoga Vinyasa.


L'échauffement

  • mouvements simples d'échauffement 
  • salutations au soleil qui réveillent les muscles et les articulations

Les postures debout 

Les postures assises

La séquence de fin


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