yoga
Le yoga est l'union du corps et de l'esprit.
Le yoga
Le yoga est apparu en Inde il y a presque 4000 ans. il existe plusieurs types de yoga (Ashtanga - Bhakti- Hatha - Iyengar - Jivamukti - Jnana - Karma - Mantra - Raja - Tantra - Vinyasa - Yin)
Pranayama

Le pranayama signifie prolongation du souffe. Le prana est une énergie mais aussi une force de l'Univers. Notre respiration permet la circulation du prana à travers notre corps.
En contrôlant notre souffle, nous régénérons notre corps.
bienfaits :
- réduit l'anxiété
- régule la tension artérielle
- détend les tensions musculaires
- augmente notre énergie
- réduit le stress...
Le pranayama est pratiqué en début et fin d'un cours de yoga.
Asanas - Drishti - Bandhas

Les asanas sont les postures physiques dans le yoga.
- les postures assises
- les postures debout
Les drishti aide à focaliser le regard (interne et externe)
Les bandhas sont les verrous énergétiques qui dirigent le prana à travers les nadis et les chakras. (Mulabandha - Uddiyana bandha - Jalandhara bandha)
déroulement du yoga Vinyasa.

L'échauffement
- mouvements simples d'échauffement
- salutations au soleil qui réveillent les muscles et les articulations
Les postures debout
Les postures assises
La séquence de fin
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